Sport Guide – Vælg det rigtige, og kom i gang med at træne

Find det, der passer

Find den udstyrstype, der passer til din stue og dit mål

Der findes ikke ét rigtigt første køb, kun det der passer til dit hjem og din træning. Svar ærligt ud fra, hvordan din hverdag ser ud, ikke hvordan du håber den ser ud om en måned.

1Hvor meget plads har du til at træne og opbevare udstyr?

Kun et hjørne af stuen, og alt skal kunne gemmes væk efter træningEt fast sted, hvor udstyr kan blive stående, fx kælder, bryggers eller et hjørneJeg har en døråbning, en væg eller en solid bjælke, jeg kan bruge

2Hvad vil du helst have ud af træningen?

Stærkere baller og hofter og en god opvarmningGulvøvelser, krop i balance og en stabil kerneStærk ryg og skuldre gennem træk- og skubøvelserGenerel styrke med løft, der kan blive tungere og tungere

3Hvilken type modstand fristes du mest af?

At kunne hive min egen krop op mod en stangAt bruge min kropsvægt og selv gøre øvelserne lettere eller sværereElastisk modstand, jeg kan skrue op og ned forNoget solidt, jeg kan tage i hånden og løfte

4Hvordan er gulv og naboforhold?

Hårdt gulv og naboer lige under migJeg bor i hus eller har et rum, hvor lyd og tunge ting ikke er et problem

5Hvordan skal din træning udvikle sig over de næste måneder?

Jeg er ny og vil starte enkelt, så jeg faktisk kommer i gangJeg vil kunne øge belastningen løbende uden at skifte udstyr hele tidenJeg har prøvet før og vil have ét solidt redskab, jeg kan bygge meget på

Spørgsmål 1 af 5

Vælgeren giver et udgangspunkt ud fra dine svar. Den kender ikke din situation i detaljer, og dine svar gemmes ikke.

Vælgeren kræver JavaScript. Her er mulighederne:

Miniband

Elastikker med håndtag

Start med emnet

Sitet samler sportstøj, sko og pleje; træningsrum og opbevaring derhjemme; løb, motionsløb og træningsrejser samt kost, drikke og restitution om én og samme opgave.

Træning derhjemme

Kom i gang med styrketræning hjemme, vælg det udstyr, der gør en forskel, og få plads til træningen i en almindelig stue.

Løb og løbesko

Vælg løbesko, der passer til din fod og dit løb, og se, hvordan et træningsprogram til et halvmarathon er bygget op.

Udstyr og pleje

Vælg pulsur, der virker sammen med din telefon, og hold dine sko og dit sportstøj i god stand.

Grundige guider

Hele oversigten →

Styrketræning derhjemme

Styrketræning hjemme som begynder: sådan kommer du i gang

Start med kroppens egen vægt, en øvelse til hver af de grundlæggende bevægelser og en belastning, du kan klare med god teknik. Her er en plan…

Udstyr til hjemmetræning

Udstyr til styrketræning hjemme: hvad er værd at købe først

Elastikker, håndvægte, kettlebell eller underlag? Her sammenlignes de fire ud fra plads, pris og øvelser, så du kan vælge det første køb.

Plads og rammer til træning i stuen

Styrketræning hjemme i stuen: plads, underlag og hensyn til naboen

Sådan indretter du en fast og sikker træningsplads i stuen: mål feltet, vælg underlag, dæmp støjen til naboen, og find et fast sted til udstyret.

Valg af løbesko

Hvilken løbesko skal jeg vælge? Sådan snævrer du det ind

Vælg løbesko ud fra underlag, løbemængde, dæmpning, pasform og pris. Guiden forklarer skotyperne uden at rangere mærker og siger, hvad du skal prøve i butikken.

Valg af løbesko

Hvad er løbesko med pronation, og har du brug for dem?

Løbesko med pronation har ekstra støtte af fodens svang. Her får du forklaret, hvad pronation er, hvilke typer støtte der findes, og hvornår det giver mening…

Løbetræning og træningsprogram

Træningsprogram til halvmarathon: sådan bygger du ugerne op

Et træningsprogram til halvmarathon hviler på få principper: gradvis stigning, en lang tur, lettere dage og hvile. Her ser du, hvordan du vælger eller laver et…

Pulsur og træningsur

Pulsur til iPhone: det skal du tjekke, før du køber

Et pulsur til iPhone skal passe til din telefons model og iOS-version og have en app, du kan leve med. Her er tjeklisten over kompatibilitet, abonnement,…

Pleje af sko og sportstøj

Kan man vaske løbesko i vaskemaskinen? Sådan gør du

Producenterne fraråder maskinvask af løbesko. Her er, hvordan du rengør, tørrer og lufter dem i hånden, og hvordan du ser, at de er slidte.

Bag guiderne

Her får du fremgangsmåder med henvisninger til kilder — ikke produkttest. Når vi udgiver betalt indhold, er det tydeligt mærket som annonce.

Læs, hvordan vi arbejder →