Træning derhjemme

Her kan du få løst de tre ting, der oftest afgør, om styrketræning derhjemme holder: hvordan du planlægger de første uger, hvilket udstyr der er værd at købe først, og hvordan du får plads til det i en almindelig stue.

Start med begynderguiden, hvor du vælger få øvelser og en belastning, du kan holde til uge efter uge. Fortsæt med guiden til træning i stuen, der handler om plads, underlag, hensyn til naboen og opbevaring. Først derefter er det klogt at købe noget: udstyrsguiden hjælper dig med at vælge det første stykke udstyr ud fra din plads og dine øvelser. Vil du have et hurtigt bud, kan du bruge værktøjet Hvilket udstyr skal du købe først til hjemmetræning?. Vil du sammenligne typerne side om side, finder du dem i oversigten over udstyr til hjemmetræning.

Det afhænger af din krop og din bolig

Guiderne giver generelle råd og kan ikke vurdere, hvad din krop kan tåle. Har du smerter, en skade eller en sygdom, eller har du været væk fra al motion i lang tid, så tal med din læge eller en fysioterapeut, før du begynder. Hvad din bolig tillader, er også op til dig at undersøge: tynde gulve, naboer under dig og små børn i hjemmet kan ændre, hvilke øvelser og hvilket udstyr der giver mening.