Løb og løbesko

Her kan du indsnævre valget af løbesko til en eller to typer, forstå hvad pronation betyder og lægge et træningsprogram til et halvmarathon ind i kalenderen. Formålet er, at du går ind i butikken med klare spørgsmål og starter på et løb, du kan holde ved.

Begynd med Hvilken løbesko skal jeg vælge? Sådan snævrer du det ind. Den afgrænser valget og fortæller, hvad du skal prøve i butikken. Læs derefter Hvad er løbesko med pronation, og har du brug for dem?, hvis du er i tvivl om, om skoen skal vurderes af en butik eller en fagperson. Når skoene er på plads, og du vil have et mål, er Træningsprogram til halvmarathon næste skridt. Her placerer du lange ture og hviledage. Når skoene er blevet beskidte, hører Kan man vaske løbesko i vaskemaskinen? til som pleje bagefter.

Hvor guiderne slipper op

Guiderne kan ikke vurdere din fod eller dit løbemønster på afstand. Har du smerter, tidligere skader eller tvivl om, hvor meget kroppen kan tåle, så spørg en læge, en fysioterapeut eller en fagperson med forstand på løb, før du køber eller går i gang. Hvilken sko og hvilket program der passer, afhænger også af dit underlag, din tid og din træningsvane. Et program er et udgangspunkt, som du selv må tilpasse din hverdag.